No es quererte más, sino quererte bien
lo que cambia las cosas.
Psicología aplicada para una relación sana con nosotros mismos.
Nos han hecho creer que necesitamos querernos más.
Que “subir la autoestima” es la solución.
Peeeero…
Intentas afirmarte, motivarte, pensar en positivo…
y cuanto más lo intentas, peor te sientes.
Porque el problema no es tu autoestima.
Los “problemas de autoestima” no existen (en ningún manual de salud mental hay un “trastorno de baja autoestima”).
Lo que llamamos “baja autoestima” es solo el síntoma.
La consecuencia.
El problema real es otro: y tiene más que ver con la dinámica de relación que tienes con tus pensamientos y emociones.
BienquererMe empieza ahí: donde dejas de pelear contigo y aprendes, de verdad, a tratarte bien.
Porque no se trata de quererte más,
sino de quererte bien.
No prometo milagros ni mantras.
Solo herramientas prácticas, basadas en psicología real, validada, para construir, paso a paso, una relación más sana contigo.
Lo que encontrarás en BienquererMe:
Autocompasión práctica, para la vida real.
Un lugar donde aprender a quererte mejor.
Sin “magia cuántica”, sin “sanaciones” de tu árbol genealógico, y sin postureo.
Para quienes buscan herramientas reales para cuidar su mente, no milagros instantáneos.
Psicología real para personas reales.
Sin humo, sin milagros, sin autoengaño
BienquererMe combina la psicología basada en la evidencia con un enfoque humano, cálido y accesible.
A través de cursos, talleres y reflexiones, aprenderás a construir una relación más amable contigo, desde la práctica y no desde la teoría.
Psicología validada
Trabajo desde un enfoque integrador, basado en corrientes psicológicas validadas por la ciencia, como las terapias de tercera generación (ACT, FAP), la terapia breve centrada en soluciones y la terapia centrada en la compasión. La base de BienquererMe es sólida: no es un método propio, sino el resultado de estudios y aportes de grandes expertos en psicología y neurociencia.
Enfoque flexible
No todos necesitamos lo mismo, ni estamos en el mismo punto. Por eso, en BienquererMe no hay fórmulas cerradas ni métodos universales. Trabajamos en entrenar habilidades psicológicas que puedas adaptar a tu día a día, de una manera flexible, natural y práctica. Cada persona tiene su propio proceso para aprender a quererse mejor: aquí encontrarás el espacio y los recursos para explorar el tuyo.
Herramientas prácticas
Entender la teoría está muy bien, pero el cambio real ocurre cuando lo llevas a la práctica. En BienquererMe trabajamos con ejercicios y estrategias aplicables al día a día, para que el autoconocimiento se traduzca en acciones concretas, visibles y sostenibles. Porque el objetivo no es saber más sobre ti, sino aprender a hacer algo diferente con lo que sabes.
El camino de Bienquererme
Aprende – Practica – Profundiza
Quererte mejor no significa gustarte siempre ni evitar enfadarte contigo.
Significa no abandonarte cuando lo estás pasando mal, aprender a estar de tu lado incluso cuando no todo va bien.
Sin juicios, sin exigencias, con presencia, cuidado y amabilidad.
1. Mini Curso Gratuito
Empezar a BienquererMe
Descubre por qué intentar “subir tu autoestima” no funciona y cómo empezar a construir una relación más amable contigo.
Un mini-curso gratuito por email donde aprenderás claves reales para salir del bucle de la autocrítica, sin frases vacías ni positivismo forzado.
Durante cinco días recibirás una lección breve y una práctica sencilla cada día, directamente en tu bandeja de entrada.
👉 Si no te gusta leer… mejor no te apuntes 😉
2. Clases prácticas para Bienquererte:
Clases breves (de unos 45 min) con manual práctico para trabajar temas clave del bienestar emocional (poner límites, gestionar la culpa, autocuidado con constancia..) desde la evidencia científica y el sentido común.
3. Programas para Bienquererte:
Programas online diseñados para ayudarte a cultivar una relación más amable y coherente contigo.
Cada uno combina psicología basada en evidencia, práctica real y el acompañamiento de un agente IA que te guía paso a paso, junto con mi apoyo personal en las tutorías, para que puedas integrar lo aprendido en tu vida cotidiana.
Paola Graziano
Soy Paola, psicóloga especializada en psicoterapia de adultos con más de veinte años de experiencia acompañando a personas en procesos de cambio, resolución de problemas y crecimiento personal.
Durante años trabajé como terapeuta en mi propio centro en Barcelona, y hoy dedico mi tiempo principalmente a la enseñanza y la divulgación, ayudando a las personas a aplicar la psicología en su vida cotidiana.
BienquererMe nace de esa experiencia: de ver cómo muchas veces sabemos cuidarnos en teoría, pero nos cuesta hacerlo en la práctica.
Mi trabajo se centra en la autocompasión y la flexibilidad psicológica, desde un enfoque claro, humano y basado en ciencia.
y sí, tengo el pelo rosa.
20+
Años de experiencia
Pues si, tengo ya "una edad", como se dice 😉 Soy Psicóloga desde el año 2001 (Universidad de Santiago de Compostela). He trabajado en terapia familiar, de pareja e individual y dirigí durante varios años un centro en Poblenou, Barcelona. Actualmente, me dedico a la formación y divulgación en psicología y autocompasión.
2.350+
Personas han trabajado conmigo
Desde que llevo una base de datos informatizada, puedo contabilizar en los últimos quince años a más de 2.350 personas que han confiado en mí para que les ayude a superar algún problema.
12+
Años de formación acumulada
Además de los 5 años de licenciatura (en mi época eran 5), me especialicé con un máster en terapia familiar sistémica, posgrado en terapia breve estratégica y centrada en soluciones, cursos de especialización en terapia narrativa, en terapias contextuales, en terapia centrada en compasión y programas de atención plena… y continúo siempre formándome y actualizándome: ¡simplemente porque me encanta!.
