Cuando te bloqueas, te exiges o te agobias…
no necesitas más teoría. Necesitas ayuda práctica.
Para cuando entender lo que te pasa no es suficiente.
Guías de acción inmediata con soporte de IA para ayudarte a aplicar en tu día a día.
Psicología basada en evidencia, ejercicios prácticos y acompañamiento inteligente 24/7.
Consigue el Pack con todas las guías + su GPT tutor:
Tu "botiquín" completo de autocuidado con tutores IA en tu bolsillo 24/7
Hay días en los que la mente nos va a mil, y otros en los que simplemente no sabes cómo responder a lo que sientes.
Tener herramientas prácticas de psicología aplicada para esos momentos es de gran ayuda.
Por eso he creado estas guías junto con un asistenta en chat GPT para cada una de ellas: un pack que garantiza el acceso a herramientas y una guía de cómo aplicarlas en tu caso concreto.
No te llevas solo PDFs; te llevas un equipo de Psico-Asistentes que puedes abrir en tu cuenta de chat GPT, y que están entrenados por mí (con mis recursos y materiales) para acompañarte en cada paso del camino.
¿Qué incluye Pack de PsicoGuías + GPTs ?
Las 4 guías prácticas fundamentales en PDF + el acceso exclusivo a sus 4 agentes GPT:
🩷ReguladaMente: Tu apoyo para navegar las emociones intensas sin que ellas tomen el volante.
🗣 ClaraMente: La herramienta para comunicarte con asertividad, poner límites y resolver confíctos.
⛵ PausadaMente: Tu ancla para cuando llega la crisis o la tormenta emocional.
🧠 DesenredadaMente: El arte de observar tus pensamientos, desenredar el nudo mental y salir de la rumia.
Estos GPTs son asistentes privados que se abren dentro de tu propia cuenta de ChatGPT.
Esto significa que funcionan con los límites y condiciones de tu cuenta.
Es decir, si tienes cuenta gratuita te funcionarán sin problema, con los límites de tu cuenta, y si tienes una cuenta de pago, contarás con mayor capacidad de contexto y acceso a modelos más avanzados, lo que permite conversaciones más largas.
En cualquier caso, los GPTs están diseñados como un apoyo al aprendizaje, no como una terapia ni un sustituto del trabajo personal.
Imagina tener tutores de psicología aplicada siempre en tu bolsillo, listos para responderte cuando más lo necesitas.
¿Solo necesitas una herramienta específica? También puedes conseguirlas de forma individual aquí abajo.
Entendiendo y regulando tus emociones
Una guía práctica para dejar de pelearte con lo que sientes y aprender a responder con más claridad
Una guía práctica para aprender a leer tus emociones como señales, no como enemigas.
Aprenderás a notar lo que pasa dentro, dar espacio a lo que sientes y elegir cómo responder, incluso cuando la emoción no desaparece.
Incluye ejercicios sencillos para aplicar en la vida real y un GPT tutor que te ayuda a aclarar lo que estás sintiendo y a encontrar respuestas más útiles cuando te cuesta hacerlo sola.
Cuando los pensamientos agobian
Para relacionarte mejor con tu diálogo interno cuando se pone en contra
Una guía práctica para esos momentos en los que la mente no para: rumiaciones, preocupaciones, autocrítica o bucles que desgastan.
Aprenderás a reconocer cuándo los pensamientos se vuelven un problema y a crear distancia sin luchar contra ellos ni intentar “pensar en positivo”.
Incluye ejercicios claros para soltar el enganche mental y un GPT tutor que te ayuda a ordenar lo que te pasa por la cabeza y a volver a un punto de mayor claridad cuando estás saturada.
Comunicación Consciente
Tu guía práctica para hablar claro y resolver conflictos sin gritar ni ceder
Una guía práctica para entender qué te pasa en los conflictos y aprender a comunicarte desde un lugar más firme y consciente.
Aprenderás a reconocer tus reacciones automáticas, a expresarte con más claridad y a poner límites cuidando tanto el vínculo como tu bienestar.
Incluye herramientas concretas para el día a día y un GPT tutor que te ayuda a preparar conversaciones, ordenar ideas y encontrar palabras cuando te bloqueas o dudas.
Cuando por dentro hay tormenta
Cómo navegar pensamientos y emociones difíciles sin perder el rumbo
Una guía práctica para momentos de intensidad emocional: ansiedad, saturación, confusión o sensación de caos interno.
No busca que te calmes rápido, sino ayudarte a no perderte ni abandonarte cuando la experiencia se vuelve difícil.
Incluye prácticas sencillas para atravesar la tormenta con más espacio y un GPT tutor que te acompaña a poner orden, paso a paso, cuando pensar con claridad se vuelve complicado.
FAQ:
- ¿Qué trae?
Cada guía incluye dos cosas inseparables:
Una guía práctica en PDF, con contenido psicoeducativo, ejercicios y ejemplos.
Un GPT privado, diseñado para acompañarte mientras trabajas la guía: resolver dudas, ayudarte a aplicar los ejercicios y reflexionar sobre lo que te pasa.
La guía es el mapa.
El GPT es el acompañamiento durante el camino.
Van juntos.
E incluye acceso a todas las actualizaciones que haga (tanto de la guía como de los GPT)
El pack incluye las cuatro guías en pdf y los cuatro GPTs a un precio más económico al adquirirlos en conjunto.
- ¿Puedo usar solo la guía sin el GPT?
Sí.
La guía está pensada para que tenga sentido por sí sola y puedas trabajarla de forma autónoma.
El GPT no es obligatorio, pero sí potencia mucho la experiencia, porque te permite:
adaptar los ejercicios a tu situación,
aclarar bloqueos,
y mantener un diálogo guiado mientras practicas.
- ¿Y puedo usar el GPT sin leer la guía?
Si puedes, pero no es lo recomendable.
El GPT está diseñado para acompañar el contenido de la guía, no para sustituirla.
Funciona mejor cuando:
has leído la guía,
estás trabajando un ejercicio,
o necesitas ayuda para aplicar lo aprendido a tu vida real.
- ¿Necesito tener ChatGPT para acceder a los tutores?
Sí.
El GPT se usa desde tu propia cuenta de ChatGPT, porque es un agente privado que se abre ahí. Tanto con cuenta gratuita como de pago.
El contenido es el mismo, pero:
con cuenta gratuita hay más límites de uso,
con cuenta de pago las conversaciones pueden ser más largas
La guía en PDF no cambia.
- ¿ Hablar con los GPT es seguro y privado?
Sí.
Las conversaciones se quedan en tu cuenta de ChatGPT y siguen las políticas de privacidad de OpenAI.
BienquererMe no puede ver ni acceder a lo que hablas con el GPT.
El Gpt está configurado de manera privada para que no se utilicen sus datos y conversaciones para entrenar modelos.
- ¿Necesito conocimientos previos de psicología?
No.
Las guías están escritas en lenguaje claro, cotidiano y sin jerga, con ejemplos reales y ejercicios paso a paso.
No hace falta haber ido a terapia ni tener formación previa.
-¿Tengo que comprar todas las guías?
Si realizas terapia dentro de un enfoque psicoterapéutico validado científicamente, Como ACT, TBE, TCC.. etc. Sí, totalmente.
De hecho, algunos alumnos lo han hecho como complemento a su proceso terapéutico.
Pero ojo, la formación no sustituye a una terapia personalizada, aunque puede ayudarte a reforzar lo que trabajas en sesión, a poner nombre a ciertas experiencias y a incorporar herramientas prácticas en tu día a día.
Eso sí: si estás pasando por un momento muy delicado o te sientes desbordado, lo ideal es priorizar el acompañamiento profesional uno a uno, y usar este material cuando sientas que puedes enfocarte en ello con calma
- ¿Cómo funciona el acceso al material?
A través de tu aula virtual: Al inscribirte, crearás tu usuario y recibirás un correo con tus datos de acceso.
Podrás entrar a tu área de alumno desde cualquier dispositivo, cuando quieras, y descargar las guías y obtener el enlace de acceso al GPT
Si ya has hecho otras formaciones conmigo, usa el mismo correo: verás el acceso a las guías en tu área privada
-¿Esto es terapia?
No.
Es un recurso educativo y de entrenamiento psicológico, basado en modelos con evidencia científica (especialmente ACT).
No sustituye una terapia ni hace diagnóstico.
- ¿Esto es para mí si ya voy a terapia?
Sí.
Muchas personas lo usan como complemento entre sesiones para practicar, ordenar ideas o regularse mejor.
No sustituye el trabajo con tu terapeuta.
- ¿Y si estoy pasando por un momento muy complicado?
Estas guías pueden ayudar a regularte y orientarte, pero no son un recurso de emergencia.
Si estás en riesgo o muy desbordada/o, busca apoyo profesional inmediato
- ¿Promete resultados rápidos?
No.
No hay promesas mágicas ni bienestar permanente.
Es un trabajo realista, progresivo y honesto, que depende de la práctica.
- ¿Para quién NO es esto?
No es para ti si:
buscas soluciones rápidas o fórmulas mágicas para “sentirte bien”,
Quieres que alguien te diga exactamente qué hacer,
o no te apetece parar, reflexionar y practicar.
Sí es para ti si quieres entenderte mejor y cuidarte con criterio psicológico.
.
- ¿Cómo les saco el mejor partido?
Lee la guía a tu ritmo.
Prueba los ejercicios (aunque no te salgan perfectos).
Usa el GPT cuando tengas dudas, bloqueos o necesites aterrizar lo aprendido.
No hace falta hacerlo todo seguido ni hacerlo bien.
Hace falta hacerlo con intención.
Recuerda:
No se trata de sentirte bien todo el tiempo.
Se trata de tratarte mejor y cuidarte cuando no lo estás.
